Tips Sehat Menambah Berat Badan | Zona Baper ID

Tips Sehat Menambah Berat Badan

3 min


10031
13.1k shares, 10031 points

Halo sobat mimin, semoga sehat selalu ya. Kali ini mimin ingin bagi-bagi tips untuk anda yang sedang dalam proses menambah berat badan. Eitss, jangan salah. Tips yang akan mimin bagikan telah mimin coba yang berhasil.

Perlu diketahui, mimin berhasil menambah berat badan dari yang awalnya hanya 40 kg menjadi 60 kg. Wow, dahsyat bukan ?. Ya, kalau boleh cerita, ketika itu mimin lagi sakit kepala, lebih tepatnya pikirannya kagak karuan. Ya, kalau dalam bahasa medisnya, delusi.

Sebuah kondisi dimana si penderita, menganggap sesuatu itu ada padahal kenyataannya tidak ada. Ya, semenjak sakit itu, dan sekarang sudah sembuh, nafsu makan mimin jadi bertambah. Namun, karena berat badan 60 kg dinilai terlalu gendut, mimin kurangi menjadi 57 kg.

Baca juga : Tips terkini untuk tampil lebih dewasa

Langsung saja, ini dia tips sehat untuk menambah berat badan.

1. Mengomsumsi susu setiap pagi

Selama dua bulan setelah sakit dan sempat di rawat di rumah sakit, nafsu makan mimin memang bertambah besar. Salah satu dari sekian banyak hal yang bikin gemuk mimin, yang sering mimin lakukan adalah, mengomsumsi susu setiap pagi.

Terserah anda sih, ingin mengomsumsi susu jenis apa, tapi mimin saranin jangan minum susu coklat pagi-pagi. Karena, kebanyakan dari kita akan merasa mual, dan perut akan mules. Jadi bolak balik ke toilet deh akhirnya.

Susu yang mimin komsumsi adalah susu kedelai. Dari hellosehat.com, di ketahui bahwa susu kedelai mengandung protein yang baik untuk sumber nutrisi dan pertumbuhan.

Asam amino dan isoflavone yang terkandung didalam susu kedelai memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Para ahli juga mengatakan bahwa susu kedelai baik untuk kesehatan jantung.

2. Mengomsumsi telur rebus setiap pagi

Ya, telur adalah makanan pagi yang sering mimin komsumsi setiap pagi. Banyak sekali khasiat yang bisa kita dapatkan dari sepiring nasi, sayur, dan telur rebus. Kita mulai dari putih telur.

Putih telur mengandung banyak sekali zat yang bermanfaat untuk tubuh, diantaranya

  • Tembaga 8 mg
  • Kalsium 3 mg
  • Fat 0.5 g
  • Folat 3 mg
  • Besi 3 mg
  • Magnesium 6 mg
  • Mangan 4 mg
  • Niacin 35 mg
  • Asam pantotenat 0,63 mg
  • Fosfor 5 mg
  • Potasium 8 mg
  • Protein 6 mg
  • Riboflavin 145 mg
  • Selenium 6 mg
  • Sodium 8 mg
  • Tiamin 1 mg
  • Vitamin B6 2 mg
  • Vitamin B 12 03 mg

Itu baru putih telurnya. Bagaimana dengan kuning telurnya ?. Kuning telur mengandung

  • Sumber alami vitamin D
  • Protein
  • Lutein (bagus untuk mencegah perkembangan penyakit jantung)
  • Kolin
  • Lemak sehat omega-3
  • Kolesterol baik

Oke kita lanjut pada tips yang ketiga..

3. Rajin komsumsi sayur

Ya, sayur adalah menu wajib yang mimin komsumsi setiap kali makan. Biasanya mimin komsumsi sayur sop, sayur kangkung, bayam dan lain-lain. Selain memperlancar saluran pencernaan, sayur bisa menjadi alat bantu untuk memudahkan mulut mengomsumsi lauk.

Tentu kita telah banyak mengetahui fungsi dari sayur bukan ?. Itulah sebabnya mengapa Popeye menjadi kuat setelah makan sayur bayam. Ehehe ;D, sebuah film kartun terkemuka jaman baholak, yang memotivasi anak untuk makan sayur

Baca juga : Tips ringan untuk atasi rambut yang mulai beruban

4. Komsumsi buah saat menjelang tengah hari

Biasanya mimin komsumsi buah, yakni buah mangga dengan minum jus alpukat sebelum tengah hari, tepatnya jam 11 siang. Mimin gemar sekali dengan mangga dan jus alpukat.

Perlu diketahui, dari doktersehat.com, mengomsumsi mangga adalah salah satu cara termudah untuk menambah berat badan. 150 g mangga memiliki sekitar 86 kalori, yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh.

Selain itu, mangga juga mengandung pati, yang berubah menjadi gula dan membantu menambah berat badan.

Dari sumber website yang sama, jus alpukat memiliki banyak sekali manfaat. Di antaranya, adalah meningkatkan penyerapan nutrisi. Beberapa nutrisi larut dalam lemak, yang berarti bahwa mereka perlu di kombinasikan dengan lemak untuk di manfaatkan.

Jus alpukat mampu memberikan semua lemak sehat secara dramatis dan meningkatkan nilai gizi makanan nabati lainnya. Selain itu, jus alpukat juga mampu menjadi bahan detoks alami yang tentunya akan membantu tubuh untuk membuang berbagai racun

Dengan mengomsumsi buah buah ini, badan akan lebih fit, lebih bugar, dan lebih sehat

Saat siang mulai menuju pukul 2, mimin pun makan siang. Ya, yang biasa mimin santap untuk makan siang adalah, ayam goreng, atau ikan lele goreng. Tentu saja tak lupa dengan campuran sayur yang segar.

5. Snack sore

Wkwkw :v, yang mimin maksud bukan snack seperti jajan jajan yang ada di warung ya. Tapi seperti makanan kaki lima. Sebut saja seperti mie ayam, cilok, cimol, dan atau bahkan bubur kacang ijo yang didalamnya di celupkan roti gabin.

Biasa sih mimin “snack sore” pada jam 4.  Dan pada malam hari, tepatnya jam 8, mimin makan lagi. Ya biasa mimin komsumsi adalah capcay kegemaran.

6.Tetap rajin olahraga

Memang sih, jika di itung itung, mimin makan 5 kali dalam sehari. Apabila tidak di imbangi dengan olahraga, maka bisa bisa jadi buncit. Untuk itu, jangan pernah lupakan olahraga.

Olahraga yang biasa mimin lakukan adalah lari pagi. Mengelingi lapangan sebanyak 10 atau 15 putaran. Terkadang mimin juga menambah porsi olahraga dengan bersepeda pada sore hari.

Ya, tips ini di jamin bakal menambah berat badan anda, dengan catatan tidak lupa olahraga. Tentunya yang kita cari adalah badan berisi bukan gendut, tapi berotot.

Ingat ya, jangan lupa olahraga ;).

 

 


Like it? Share with your friends!

10031
13.1k shares, 10031 points

What's Your Reaction?

hate hate
269040
hate
confused confused
134520
confused
fail fail
33630
fail
fun fun
336300
fun
geeky geeky
302670
geeky
love love
201780
love
lol lol
235410
lol
omg omg
134520
omg
win win
33630
win

Comments

comments